Settimana #17

Settimana #17

Questa settimana continuiamo a parlare della tecnica della Ricapitolazione. Il video è diviso in due parti, questa è la seconda parte. La prima parte la trovi qui (clicca sul link).

Guarda il video e poi partecipa alla discussione nel Forum (clicca qui).

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Traccia Audio

Argomenti trattati nel Video

  • Esercizio: stimolare le aree dei ricordi e i muscoli del collo
  • Esercizi di respirazione: 
  1. Respirare con il naso e usare tutto il corpo (diaframmatica)
  2. Kapalabhati per sbloccare il respiro
  3. Nadi Shodhana / Anuloma Viloma
  4. Controllare il respiro
  5. Modulare la respirazione da fermo
  6. Modulare la respirazione in movimento (movimenti lenti e veloci, a scatti)
  7. Modulare la respirazione durante la contemplazione
  8. Esercitare il respiro spazzante
  • Come si svolge la ricapitolazione
  • Memorizzare il primo e l’ultimo ricordo del giorno. Agganciarli.
  • Esercizio per la prima soglia: richiamare il ricordo e sostenerlo
  • Non ricapitolare il/la Partner (marito/moglie)
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