Questa settimana ti mostro vari Esercizi Base di Contemplazione. Guarda il video e poi partecipa alla discussione nel Forum (clicca qui).
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⤵ Argomenti trattati nel Video ⤵
- ESERCIZI DI CONTEMPLAZIONE STATICI
- Sostenere l’attenzione (visione frontale)
- Espandere l’attenzione (visione periferica)
- Raccogliere l’attenzione (contemplazione uditiva)
- Mantenere l’attenzione (uditiva, poi frontale, poi periferica tutto assieme)
- Modulare l’attenzione (spazi ampi, profondità, da vicino a lontano e ritorno)
- Lanciare l’attenzione (prima sostenere, poi scattare fotografie)
- Due piani di profondità
- ESERCIZI DI CONTEMPLAZIONE DINAMICI
- Camminata sulla linea di percezione (attenzione al centro)
- Camminata nella sfera di percezione (visione periferica)
- Camminata nel tunnel di percezione (le prime due assieme)
- Sguardo laterale (lanciare l’attenzione)