Questa settimana ti mostro vari Esercizi Base di Contemplazione. Guarda il video e poi partecipa alla discussione nel Forum (clicca qui).

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⤵ Traccia Audio ⤵

⤵ Argomenti trattati nel Video ⤵

• ESERCIZI DI CONTEMPLAZIONE STATICI
• Sostenere l’attenzione (visione frontale)
• Espandere l’attenzione (visione periferica)
• Raccogliere l’attenzione (contemplazione uditiva)
• Mantenere l’attenzione (uditiva, poi frontale, poi periferica tutto assieme)
• Modulare l’attenzione (spazi ampi, profondità, da vicino a lontano e ritorno)
• Lanciare l’attenzione (prima sostenere, poi scattare fotografie)
• Due piani di profondità
• ESERCIZI DI CONTEMPLAZIONE DINAMICI
• Camminata sulla linea di percezione (attenzione al centro)
• Camminata nella sfera di percezione (visione periferica)
• Camminata nel tunnel di percezione (le prime due assieme)
• Sguardo laterale (lanciare l’attenzione)