Settimana #15

Settimana #15

Questa settimana ti mostro vari Esercizi Base di Contemplazione. Guarda il video e poi partecipa alla discussione nel Forum (clicca qui).

Guarda il video qui sotto

Traccia Audio

Argomenti trattati nel Video

  • ESERCIZI DI CONTEMPLAZIONE STATICI
  • Sostenere l’attenzione (visione frontale)
  • Espandere l’attenzione (visione periferica)
  • Raccogliere l’attenzione (contemplazione uditiva)
  • Mantenere l’attenzione (uditiva, poi frontale, poi periferica tutto assieme)
  • Modulare l’attenzione (spazi ampi, profondità, da vicino a lontano e ritorno)
  • Lanciare l’attenzione (prima sostenere, poi scattare fotografie)
  • Due piani di profondità
  • ESERCIZI DI CONTEMPLAZIONE DINAMICI
  • Camminata sulla linea di percezione (attenzione al centro)
  • Camminata nella sfera di percezione (visione periferica)
  • Camminata nel tunnel di percezione (le prime due assieme)
  • Sguardo laterale (lanciare l’attenzione)
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